Dukan

  Για όλες τις φάσεις Ποσότητα για 1 ημέρα Υλικά 1 κρόκο 2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten ½ κουπάκι γιαούρτι Total 0% 2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη 1[...]

Όλες τις φάσεις Υλικά 2 αβγά 1/2 λεμόνι το χυμό 1 κ.γ. αλάτι 1 κ.σ. ξύδι 1/4 κ.γ. πιπέρι 1 κ.γ. μουστάρδα Ντιζόν 2 κουτ. σούπας παραφινέλαιο Niyol λίγη[...]

Σάλτσα μελιτζάνα (για κρέατα, αλλά και σαν βασικό πιάτο συνοδευόμενο με τυρί ή γιαούρτι (πρωτεΐνη) Για 2η φάση / Για όλες τις φάσεις αν αντικαταστήσουμε τις[...]

Υλικά : 1 πακέτο χρωματιστές πιπεριές 1 φλ. μπρόκολι 1,5 φλ. λάχανο 2 καρότα 1 κουνουπίδι 3 κλωνάρια σέλερυ 3 κουτ. σούπας Cottage cheese 500 γρ. κιμάς 1[...]

Όλες τις φάσεις Υλικά Ντοματοπελτές Σκόρδο Μπούκοβο 1 κουτ. σούπας παραφινέλαιο ή καθόλου Αλάτι

Υλικά για 6 θήκες (6 ημέρες) 6κγ κακάο κοσκινισμένο 5κγ ζάχαρη natreen 7-8κσ γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη regilait (από  βασιλόπουλο) 3-4 σταγόνες άρωμα[...]

Υλικά : 2 ασπράδια και 1 κρόκο αυγού 1 κ.σ. linessa τυρί 0% αραιωμένο με 1 κ.σ. γάλα 1.5% 2-3 φέτες γαλοπούλα καπνιστή σε κομματάκια αλάτι και πιπέρι 1 μικρή[...]

Να θυμηθείτε να στραγγίξετε πολύ καλά τη σόγια για να μη σας βγουν πολύ νερουλά και δεν σφίγγουν με τίποτα. Εκεί που λέει πατάτα εγώ έβαλα τη βρώμη μου και το[...]

Βρήκα 2 συνταγές για κέτσαπ, ελπίζω να σας αρέσουν. Για όλες τις φάσεις Συνταγή 1η Υλικά Κονσέρβα κονκασέ, 1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο 1 κρεμμύδι 1 φύλλο δάφνης 1[...]

Υλικά 3/4 φλιτζ. μαγιονέζα (Συνταγές Ντουκάν) 1 1/5 κουταλιά χυμός λεμονιού 2 κουταλιές μαϊντανός ψιλοκομμένος 1 κουταλιά κάπαρη ψιλοκομμένη 1 κουταλιά[...]

Υλικά 6 ασπρσδια αυγων 1 φλυντζανι σογια αλεσμενη καλα στο μουλτι (ή βρωμη) 1 φλυντζανι υποκαταστατο ζαχαρης 1 βανιλια 1 μικρη πρεζα αλατι 2 κουταλακια κακαο[...]

Υλικά 300-400 γραμ. κιτρινη κολοκυθα 6 κουταλιες βρωμη 1/2 κουπα γλυκαντικο 100 γραμμαρια γαλα 0-2% 100 γραμμαρια γιουρτι στραγγιστο 0-2% 2 αυγα μπολικη[...]

Υλικά : 2 κ.σ. πίτουρο σταριού 4 κ.σ. πίτουρο βρώμης 1-2 κ. γλ. ζαχαρίνη 2 ασπράδια (χτυπημένα σε μαρέγκα) 1-2 κ.σ. Goji Berries 1 κ.γλ. κανέλα (προαιρετικά)[...]

Γιαουρτο-γλυκό 1 Για όλες τις φάσεις Υλικά 1 γιαούρτι στραγγιστό 0% 150 γρ. 1 κουτί ζελέ φράουλα light Εκτέλεση Φτιάχνουμε το ζελέ σύμφωνα με τις οδηγίες του[...]

  Φωτογραφία απο το μέλος: Celia Για όλες τις φάσεις Ποσότητα για 1 ημέρα Υλικά 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης 1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού 1 αυγό 2 κουτ.[...]

Υλικά Για το παντεσπάνι 2 αβγά 1/2 φλιτζάνι πίτουρο βρώμης πολύ καλά αλεσμένο στο μούλτι και κοσκινισμένο  (μόνο αλεύρι) 1/2 φλιτζάνι ζαχαρινη 1 βανίλια Για[...]

Υλικά (1 μπολ) 1 γιαούρτι 0% ½ λεμόνι (χυμό) 1 κ. σούπας κρύο νερό 1 κ. γ. άνηθο ψιλοκομμένο 1 κ. γ. δυόσμο ψιλοκομμένο αλάτι

Ποσότητα για 1 μέρα. 2η φάση.  Υλικά και Εκτέλεση: Σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύετε 1 κρόκο (από αυτούς που σας περίσσεψαν από τα μάφινς ή από αλλού) 1-2 κ.[...]